If You Are Eating Right but Still Unable to Lose Weight

If you regularly work out and maintain a balanced and healthy dietyet still struggle to reduce body massit can be caused by a certain type of hormone we all produceCortisol (C21H30O5).

In factcortisol plays an essential part in triggering us to behave when in dangerBut a continuous oversupply of elevated amounts of cortisol has the potential to produce a range of issuessummarised in the term Cushing’s syndrome.

The most common is constant high production when under permanent stressFor this reasoncortisol is also known as the socalled stress hormonemass Volume production ruins muscular tissueimpacts negatively on the body’s internal metabolismand causes belly fat to be generated.

High cortisol symptoms:

Fluctuations in moodRagefearand depression.
You feel perpetually fatigued even if you do nothing.
Constant headaches
Cardiac pit and/or high blood pressure.
Low appetite or obesitygaining weightno evident reason.
Indigestion issues.
Urinating frequentlybeing blocked or having some diarrhoea.
Trouble with sleep.
Loss of ability to remember.
Weakening of defensive capabilities.
Face hairs and crinkles.
Puffiness of the face and thickness of the skin of the neck.

Ways to help reduce it:

Suggested foods to prevent:

CoffeeAlcoholHigh sugar and sweetener foods (especially aspartameand too much potassium.

Foods to consume:

Proteins high in organ phosphatidylserinesuch as highquality egg whitesmackerelherring and eel
Foods that are high in phenylalaninesuch as artichokeswatercressbroccolibrown rice pumpkineggs and chicken .
For examplefoods rich in tryptophan such as soybeansoilseedsmeatbrown rice, , eggsderivatives and milk.
Foods that are rich in vitamins such as B5 are nuts dateswhole almondsmilksalmonsprouted wheat and rolled oats.
OthersPulseswhole cereals and sunflower seeds.

Take food at regular intervals.

It is fine to have 5 reasonable meals a dayNever skip meals as this will lead to cloistral

Work out.


Work out 3 Times a weekbut not longer then 50 minutesas exercising excessively can also raise your levels of cortisolDo not exercise for 7 consecutive days – rest for a minimum of 2 or 3 days.

Have plenty of proper sleep.

It is essential to get 8 to 10 hours of sleep to lower cloistral levels and help to regain your health.

Destress and relax.

Seek out a type of relaxation or meditation practice and integrate it into your lifestyle.

Stay away and avoid energy boosters.

Avoid consuming energy drinksalcohol and caffeine.

Use some antistress compounds.

such as chromiumfolic acidsvitamin AB5CzincGinsengliquoricemagnesiummagnesiumpotassiumStJohn’s wortchamomile and oatsrhodiola.

Consume lots of Water.

Every daybe sure to hydratecreate a habit of sipping a cup of water on an empty belly in the early morning and drink another cup of water before bedtime.

© Pexels

 

Photos Credit : Pixabay, Unsplash

4 thoughts on “If You Are Eating Right but Still Unable to Lose Weight”

Leave a Comment